fast yoga - sankatasana

trad. in It.
- da tadasana (la posizione eretta) con i piedi separati all'altezza dei fianchi
- estendi le braccia in avanti, rilassando polsi e spalle verso il basso
- piega le ginocchia e abbassa i glutei fino a quando le coscie non saranno
quasi parallele alla terra.
- é come se tu fossi seduto su di una sedia immaginaria
- questa è Sankatasana (la posizione della sedia)
in versione lavapiatti!!!

merudandasana

- bear pose
- la posizione dell'orso

grumpy merudan

"the grumpy pose" (today I'm not of good mood)

"la posizione scontrosa" (oggi non sono di buon umore)

savasana

- corpse pose
- la posizione del cadavere

yoga and cold

Trad.in It.
"Yoga e raffreddore"
non sempre mi sento bene
e non sempre mi sento di praticare yoga
allo stesso modo capita ,così, che avendo
febbre e raffreddore io senta il bisogno di stare
semplicemente sdraiata assecondando i bisogni del corpo.
nascono così movimenti lenti a volte lentissimi
che lasciano salire verso l'alto il prana,
come se sentissi in questo modo
di poter mandare via ogni malanno...
o quasi! =^_^=

silence...

Trad.in It.
silenzio

chiudo gli occhi
e porto il silenzio nella mente
pochi secondi e un pensiero affiora
poi un altro e un'altro ancora
fino ad avere un vero e proprio
vortice di pensieri
uno ad uno sostituisco i pensieri
con un OM
fino a lasciarne uno solo
e poi,
torna il silenzio

who is merudan?

Merudan, the bear, represents inner animal part: That part which is more or less subdued inside ourselves that sometimes makes us more aggressive, competitive, jealous, selfish and also greedy, a little lazy and sometimes playful. Is it a negative part? Perhaps: sometimes we seek to either hide or suppress it but if on the contrary we should learn to listen to it and leave him a place next to our egos, maybe it can open the way to the third eye.
So let's treat ourselves to a new view of ourselves and of the world:
let’s listen to Merudan, the bear.
-
Merudan, l'orso, rappresenta la nostra parte animale. Quella parte piu' o meno sopita in noi che ci rende talvolta piu' aggressivi, competitivi, gelosi, egoisti ma anche golosi, un po' pigri e talvolta giocosi.
Una parte negativa? Non è detto: noi cerchiamo spesso di nasconderla o soffocarla ma se invece imparassimo ad ascoltarla ed ad affiancarla agli altri nostri "io" forse ci aprirebbe la via al terzo occhio. Regaliamoci una nuova visuale di noi stessi e del mondo: ascoltiamo l'orso Merudan

Sirsasana : changing perspective

Trad.in It.
"il mondo capovolto"

cambiare prospettiva
sentire le energie scorrere verso la terra
allineare corpo e mente...
sirsasana è tutto questo e molto di più
è una posizione che spesso rende competitivi gli
uomini e spaventa le donne, quando non
si sentono abbastanza forti per salire in Sirsasana.
Occorre un po' di forza...è vero, ma solo un po'!
una volta assimilata la corretta posizione di partenza
sarà il corpo a salire quando sarà pronto
è importante non avere fretta e darsi il giusto tempo...
solo così non si corrono rischi e si può davvero
apprezzare l'asana

honey-pose

merudan in :
"honey pose"

the beginnings - when I began to practice yoga

Trad.in It.
Quando e come iniziai a praticare Yoga:

Correva l'anno 1999 e 3 volte la settimana
qualunque fosse il tempo raggiungevo (con 15 min
di pedalate veloci) la palestra
dove seguivo corsi di: aerobica, step e esercizi
per addominali e gambe (ero abbastanza fissata)
un bel giorno, introdussero un corso di fit-yoga:
esercizi presi dallo yoga eseguiti a ritmo di musica
mi piacque subito!!! e finii per fare solo quello!
nel frattempo, mauro aveva iniziato a seguire
un corso di tai-chi in un centro yoga
il passo fu breve...andai così a provare la mia
prima lezione di hata yoga.
e da allora non ho più smesso!!!

everyday practice

trad. in It.
"la pratica quotidiana"
avere una regolare pratica yoga non è facile : .svegliarsi tutte le mattine alla
stessa ora, il pranayama le asana...difficile da conciliare con il quotidiano
ho così iniziato ad inserire lo yoga in tutto quello che faccio...
le possibilità sono infinite :
posso fare l’albero mentre preparo la cena
il mezzo loto stando seduta al computer
(meglio non indossare la gonna...)
o cantare a scquarciagola i kirtan guidando
e stando in autobus??? posso ripetere il mio mantra
o fare un po’ di pranayama!
in questo modo la mia pratica
dura tutto il giorno e io mi sento meno in colpa

a new blog

Hi there,
this is my new blog about yoga.
About my life with yoga , in yoga, for yoga.
My fears, my doubts, my suffering...
all the problems but also all the joy!!

Dedicated to that bear that lives in everyone.

Enjoy!!!