Tuesday, August 18, 2009

Sunday, August 16, 2009

Hari Om




trad. in It.
Hari Om
presa dall'entusiasmo, in breve tempo mi ritrovai
a cantare l'Hari Om più volte al giorno :
ogni volta che ero triste, o arrabbiata,
o che mi sentivo persa...
a volte cantavo quasi urlando, altre solo
sussurrando e poi feci una scoperta meravigliosa!!!
cantare l'Hari Om mi riportava in armonia...
come se avvesse il potere di ri-intonarmi alla giusta frequenza .
il computer va in bomba? la stampante si blocca? la maionese impazzisce?
il pane non lievita e sembra un mattone?
anzichè buttare tutto dalla finestra...
fatti una cantata!!! (lo diceva anche il grillo parlante!!*)
e vedrai che poi ogni cosa andrà per il verso giusto!!!


*nde il grillo parlante in pinocchio della Disney diceva: "fai una fischiatina"

Monday, August 10, 2009

Uttanasana - the big hair pose -







trad .in It.
Da Tadasana (la posizione della
montagna) espirando distendi il
busto in avanti e verso il basso,
provando ad estendere leggermente
la colonna , allunga il torso così da
non lasciarlo troppo compresso,
con i piedi ben piantati a terra, mantieni
il torace sulle gambe e lascia fluire
le energie dalla sommità della testa al tappetino.
mantieni la posizione da 30 secondi a 1 minuto
o
il tempo necessario ad asciugare i capelli...
Ma fai attenzione all'effetto "SUPER VOLUME"!!!




Sunday, August 9, 2009

Total Sun Salutation - Soorya Namaskaram



Soorya Namaskaram - position 12 -



















Soorya Namaskaram - position 12 -
Bring the arms down, bring the palms together, in front of the middle of the chest.
Stand erect, as in position 1
trad.in It.
Saluto al sole - posizione 1 -
Abbassa le braccia, unendo i palmi davanti all'altezza del cuore.
Stai eretto, come nella posizione 1.

Saturday, August 8, 2009

Soorya Namaskaram - position 11 -



















Soorya Namaskaram - position 11 -

keeping the arms alongside your ears, stretch up and
back, looking at the hands, as in poisition 2
trad. in It.
Sluto al sole - posizione 11 -
tenendo le braccia lungo le orecchie, allungati in alto e indietro,
portando lo sguardo alle mani, come nella posizione 2.

Friday, August 7, 2009

Soorya Namaskaram - position 10 -














Soorya Namaskaram - position 10 -

bringing the right leg forward, straighten out the knees.
try to place the palms on the fllor and to bring the face
to the knees, as in poisition 3.

Thursday, August 6, 2009

Soorya Namaskaram - position 9 -













Soorya Namaskaram - position 9 -
thrust your left leg forward between the hands,
with your left knee touching the chest.
The right leg is now stretched backwards, with the
right knee touching floor. look upwards.
trad. in It.
Saluto al sole- posizione 9 -
porta la gamba sinistra in avanti tra le mani,
con il ginocchio sinistro che tocca il petto.
La gamba destra è ora allungata indietro,
con il ginocchio al pavimento.
lo sguardo è verso l'alto.

Wednesday, August 5, 2009

Soorya Namaskaram - position 8 -














Soorya Namaskaram - position 8 -

In one movement, move your head between the arms,
raising the body into an arch, as in position 5,
stretching the heels towards the floor.
trad. in It.
Saluro al sole - posizione 8-
In un unico movimento, porta la testa tra le mani,
sollevando il corpo in un arco, come nella posizione
5, allungando i talloni al pavimento.

Yoga by Merudan : asana means...



Tuesday, August 4, 2009

Soorya Namaskaram - position 7 -













soorya namaskaram - position 7 -

Bringing the pelvis to the floor, stretch upwards your head, neck and chest,
looking at the ceiling as in bhujangasana (cobra pose).
the elbows remain alongside the body, slightly bent
so that the weight rests on the back of your body.
trad.in It
il saluto al sole - posizione 7 -
Portando il bacino verso il pavimento, allunga verso l'alto testa, collo e petto,
guardando verso il cielo come in bhjangasana (il cobra). I gomiti rimangono a lato del corpo,
piegati in modo tale da mantenere il peso sulla parte posteriore del corpo.

Sunday, August 2, 2009

Soorya Namaskaram - position 6 -













Soorya Namaskaram - position 6 -
In succession, bring the knees to the floor,
the cest to the floor, the chin to the floor.
the pelvis should reamain slightly off the floor.
th palms are now beneath the shoulders.

trad. in it
Il saluto al sole - posizione 6 -
In successione, portare le ginocchia a terra,
il petto a tera,il mento a terra. Il bacino dovrebbe
restare leggermente sollevato dal pavimento e
le palme delle mani al di sotto delle spalle.

Saturday, August 1, 2009

Soorya Namaskaram - position 5 -














soorya namaskaram - position 5

Bring the right leg back to meet le left foot.
the body now forms an arch, with the head between
the arms and the heels stretching toward the floor.
look at the feet.

trad in It
saluto al sole - posizione 5
Porta il piede destro indietro accanto al sinistro.
il corpo adesso forma un leggero arco, con la testa
tra le braccia e i talloni allungati verso il pavimento. Porta lo sguardo ai piedi.