the moon salutation -

Lift arms overhead, interlacing fingers, and
pointing index fingers upward. (inhale)
Root left foot and left hip, extending torso and
bend to the right (exhale). Root right foot and
right hip and, extending the torso, come back
through center (inhale), bending to the left
(exhale). Root left foot and return to center
(inhale)
Trad.in It.
IL SALUTO ALLA LUNA - la mezza luna -
Solleva le braccia sopra la testa, unendo le
dita e puntandole verso il cielo (inspira). Premi il
piede sinistro a terra, mantieni ferma l'anca
sinistra e fletti il torso verso destra(espira).
Premi il piede destro a terra, mantieni ferma
l'anca destra ed estendendo il busto torna al centro
(inspira) e poi fletti a sinistra (espira). Premi
bene il piede sinistro e torna al centro (inspira).