malasana

- trad. in It. -

Accovacciati, con i piedi il più vicino possibile. (Tieni i talloni sul pavimento se puoi , altrimenti, supportali con una stuoia piegata.)
Separa le cosce portandole un po' più larghe del torso.
Espirando, porta il busto disteso in avanti tra le cosce, in una misura comoda.
Premi i gomiti contro la parte interna delle ginocchia, porta le palme unite in Anjali Mudra (posizione del saluto) e mantieni le ginocchia ai gomiti.
Ciò contribuirà ad allungare la parte anteriore del busto.
mantieni la posizione da 30 secondi a un minuto
o...
il tempo necessario a preparare la borsa!!!