SWADHYAYA

 

Swadhyaya

 

Il quarto Nyama è Swadhyaya : lo studio dei testi sacri. Merudan, diligente, si mette a studiare e inizia a sfogliare e sfogliare e più libri guarda più si trova a pensare. Più pensa più si accorge di non sapere. e di quanto sia invece facile guardare fuori e...criticare. Prova allora ad osservare iil mondo da un'altra angolazione, inziando così a domandarsi chi è. Si domanda soprattutto se sia capace di amarsi così com’è. 

Comprende allora che forse è arrivato il momento di iniziare a guardare il testo più sacro che c’è. Perchè il viaggio più difficile, alla fine, è sempre quello dentro di sè. 

 

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

Studiando un po' il mio Merudan

 Ogni tanto riprendere un personaggio per muoverlo senza pensare troppo fa bene a me e a lui. :-) 

 

Tapas

 

 

 

Tapas

La cosa più difficile da fare alle volte non è iniziare,  ma continuare. Il terzo Niyama è Tapas : il fuoco interiore. E' quella fiammella che non devi mai abbandonare, è la forza interiore che ti permette non mollare. La devi proteggere e alimentare, senza però esagerare perchè col fuoco non si deve scherzare. 

Tapas è l’ardore  che ti serve per perseverare. E' una fiamma costante quella che dobbiamo mantenere, così da poter illuminare il nostro percorso spirituale. 

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

 

Santosha - la contentezza

 

 

Santosha - la contentezza  

Ci sono molte cose che Merudan ama fare, una di queste è disegnare. Tende però a fantasticare su quello che sarà il risultato finale, delegando in questo modo la sua felicità. Questo suo immaginare lo porta spesso a soffire, allontandolo dal momento reale.  Il secondo Niyama è Santosha : l' appagamento, la contentezza.   Merudan inizia a capire che in effetti   non è il consegnare l’oggetto realizzato a farlo sentire più felice e appagato, ma il momento stesso in cui lo fa. Perchè Santosha alla fine non è un qualcosa che deve cercare ma un tempo in cui restare.  

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

Saucha - la pulizia

 SAUCHA - la pulizia

Per alcuni la pulizia è qualcosa di davvero naturale. Per altri è un po’ più laboriosa ma comunque possibile da fare.   Saucha è il primo dei 5 Niyama e ci parla della pulizia in ogni suo aspetto: sia esso fisico, ambientale o  mentale.  Per pulire bene Merudan lo sa occorre prima riordinare,  Ma la sua mente spesso somiglia al suo cassetto dei calzini dove tutto è stropicciato, disordinato, spaiato e spesso rovinato e così pieno che pare quasi voler scoppiare! A volte si sente come se volesse indossarli tutti insieme! Ma questa è una cosa che solo un millepiedi potrebbe fare. Forse, riflette, i pensieri sono proprio come i calzini e prima di esserere indossati andrebbero selezionati, curati, e riordinati. Così da poter scegliere  con cura i più adatti e solo allora utilizzati. 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

i Niyama

 I Niyama  - Discipline interiori per il proprio sviluppo personale 

Merudan si siede ancora sotto il grande albero dello Yoga, il libro dei Sutra gli vuole parlare. Gli ha già mostrato i 5 Yama, che gli hanno ricordato come ci si deve comportare. ora desidera parlargli dei 5 Niyama, così da  potergli mostrare cosa fare per il proprio sviluppo personale. Merudan sa che ha ancora molto da imparare, ma è pronto ad ascoltare tutto ciò che il libro avrà da rivelare!

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

 

Aparigraha - il non possesso

 Aparigraha  - il non possesso

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

Asteya - non rubare

 Asteya - non rubare

Non prendere più di quanto necessario...

un po' come quando andiamo nel bosco a raccogliere le castagne. :-)

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

Bramacharia

 Brahamacharya - la continenza 

Contenere non vuol dire rinunciare completamente.

 

 

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

Satya - la verità

 

Satya - la verità

Non è sempre facile essere sinceri, si fanno cose che non si vorrebbero fare e  a volte  mentiamo per non ferire.

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

 

Ahimsa - la non violenza

 

         

 

Il concetto di Ahimsa secondo Merudan.

Il non arrecare danno, 

sapendo che capita di farlo acnhe non volendo. 

 

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La Via di Merudan

In collaborazione con la scimmia Yoga  

 

Meditare la mattina

 

Meditare la mattina

 Merudan si alza presto la mattina, non sempre per sua volontà, ma ogni mattina lo fa. Si alza, nutre il gatto Boba, si prepara una tazza di acqua calda e poi, si posa. A volte inizia a meditare in modo naturale ma altre incontra solo difficoltà e dormire è più facile per un orso…questo, si sa. Poi però solleva la testa e osserva. Sente arrivare il primo raggio di sole, vede le nuvole passare, il cielo cambiare e ascolta i suoni che da fuori entrano e riempiono ogni spazio che c’è e scopre che a meditare è ogni parte di Sè.

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Alle radici dello Yoga

Alle radici dello Yoga troviamo gli Yoga Sutra di Patanjali.

 

Alle radici dello Yoga

Merudan desidera comprendere cosa sia lo Yoga.  Negli Yoga Sutra di Patanjali viene spiegato che lo Yoga è come un bellissimo albero con 8 rami. Ogni ramo porta molti frutti e ogni frutto contiene semi che se coltivati con dedizione lo possono portare alla comprensione. Ognuno di questi semi è davvero prezioso ma non è nel terreno che va piantato, è dentro di sè che va posato ed è lì che deve essere curato. 

 

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di Eloisa Scichilone in collaborazione con La Scimmia Yoga 

 

 

Cambiamenti e adattamenti

Riflessioni dovute ad un cambiamento d'età. 

50 anni.  💜

 Ad un certo punto qualcosa cambia. Ogni cosa è soggetta ad un mutamento e per quanto da fuori non sempre si veda, quasi sempre si sente. Una mattina insieme a te si svegliano i dolori e le cose che prima ti riuscivano facili ora lo sono meno. Sono cambiate anche le tue esigenze di comodità. E' come se tutto avesse cambiato di velocità. In quel momento comprendi come il muoverti lentamente possa essere il tuo prezioso alleato. Rallentando ogni movimento potresti scoprire di poter portare maggiore consapevolezza al tuo interno, espandere gli spazi tra i movimenti ti porta ad aumentare gli spazi tra i respiri e tra i pensieri. Per alleviare un dolore fisico dobbiamo ricreare spazio laddove qualcosa si è schiacciato. Quello di cui abbiamo davvero bisogno alla fine è proprio fare spazio. Non è in cosa stai facendo il segreto ma in come.  

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Una nuova amica :-)

Abbiamo una bellissima novità!!! :-) Io e Merudan abbiamo iniziato un nuovo percorso insieme a Sara Bigatti e La Scimmia Yoga, qui vi raccontiamo il nostro incontro e anche qualcosa a proposito di noi, tratto dalla pagina de 

La Scimmia Yoga.

 

 

 

 Eloisa & Merudan

 Eloisa Scichilone è illustratrice e insegnante di Yoga  Inizia a 19 anni a lavorare per grandi aziende e illustrando per l’animazione. Venticinque anni fa incontra lo Yoga in un momento difficile, in cui aveva bisogno di sostegno.

~ “Al mio corpo piaceva ed è stato facile metterci tutto quel rigore che avevo sempre messo in ogni cosa, arrivando a praticare ogni giorno, con sveglia alle quattro del mattino, dieta rigorosa e un atteggiamento molto competitivo perché volevo assolutamente fare tutti gli asana che mi venivano proposti facendomi anche male ogni tanto…non propriamente l’ideale . Seguire il primo corso insegnanti nel 2003 mi ha aiutata a comprendere cosa stavo facendo e cosa NON stavo capendo e ho iniziato a pormi domande che prima un po’ evitavo e a guardare da fuori il mio modo di praticare e di vivere.” ~

Eloisa inizia a tenere un blog per parlare di sé e con sé, e quasi subito si trova accanto un grosso orso come alter ego: Merudan

Era il suo specchio, quella parte che fino ad allora aveva cercato di nascondere ma che, ingombrante com’era, continuava a venire fuori: il disagio, la rabbia, il senso di inadeguatezza.

~ “Merudan indossa una maglietta troppo corta per lui e raramente altro abbigliamento perché tutto gli stringe e lui ama la comodità.

Man mano cambia, diventando più tenero, sostituendo l’atteggiamento aggressivo: è scombinato, pasticcione, irriverente e leggero.

Merudan è diventato un amico, un compagno di pratica e di vita capace di farmi vedere ogni cosa in maniera diversa, capace di farmi dialogare col mio maestro interiore. Ha iniziato a darmi un nuovo punto di vista, ogni volta inaspettato”. ~

Merudan ha ottenuto un suo blog e grazie a Guido Gabrielli è stato la striscia di apertura di Yoga Journal Italia (ora Yoga Mind) per quasi quindici anni e nel 2016 è diventato un libro “La Posizione dell’Orso - Lo Yoga allegro di Merudan” e poi un libro da colorare “Yoga Affirmation Coloring Book”.

Ed eccoci qui, all’inizio di un nuovo capitolo grazie all’incontro davvero speciale con Sara Bigatti e La Scimmia Yoga

#yogainspiration #merudan #yogaillustration

 

di Eloisa Scichilone in collaborazione con La Scimmia Yoga  

 

Quando il dolore prevale

Ci sono momenti in cui si ha un gran male e sembra che nulla aiuti a farlo passare. Muoversi come si faceva di solito non sembra aiutare...e addirittura potrebbe  farlo peggiorare! In quei momenti diventa importante rallentare, fare piccoli movimenti per allungare e creare quel poco di spazio che ci aiuta di nuovo a respirare e lì restare. Perché quello spazio diventa anche uno spazio mentale. E ci ricorda che l'ideale, a volte, è semplicemente concedersi di riposare.

 

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Buona Pasqua con Merudan

 

Per riposare un po'

 A volte a metà giornata mi capita di sentirmi così stanca da faticare a stare in piedi. Non sempre schiacciare un pisolino si rivela efficace per me. Ho imparato invece che una postura passiva, dolcemente supportata e che mi permetta un leggero inarcare della schiena, riesce a ridarmi tutta l’energia di cui ho bisogno. Posso farla direttamente a letto, tenendo sotto tutto il dorso un cuscino. Il respiro si espande in maniera naturale lasciando che le forze riemergano dolcemente. Di norma c’è anche un gatto in grembo ma funziona anche senza.  

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Lasciare andare

 Pubblicata sul numero di dicembre-gennaio di Yoga Mind mag

Il fiorre della gratitudine