Tiger Pose (Vyaghrasana)

Tiger Pose - Vyaghrasana  - La posizione della tigre

svegliarsi...

a volte è difficile ( e non solo fisicamente) =__='

dolce dormire...

Sul tema del riposo si parla sempre tanto, si danno consigli, si prescrivono eserecizi e e terapie...
ma se lo chiedete a Merudan, bè lui ci dorme sopra!

pubblicata da Yoga Journal

Novembre...

OM ARKAYA NAMAHA
Saluto colui che è degno di essere lodato

Dal Calendario 2012 di Yoga Journal

eternamente giovani...

Amarci così come siamo
credo sia una delle cose più difficili da fare.
Siamo così abituati a giudicare,
 rifiutare e  modificare il mondo
che ci circonda, a fare lo stesso
a noi stessi per poi pretenderlo
dagli altri, da non renderci
nemmeno conto che se solo
ci fermassimo ad ascoltare
scopriremmo di ESSERE già
tutto ciò di cui abbiamo bisogno.





strip pubblicata d Yoga Journal

OTTOBRE

 

dal calendario 2012 di Yoga Journal

i frutti di Merudan

pubblicata da Yoga Journal

Settembre

settembre - dal calndario 2012 pubblicato da Yoga Journal

 OM ADITYAYA NAMAHA

Saluto il figlio di Aditi

Anahata Chakra

Agosto...

OM MARICHAYE NAMAHA
Saluto i raggi del sole

Agosto è il mio mese...il mese in cui sono nata, il mese in cui ancora adesso muoio e rinasco  di anno in anno

pubblicata da Yoga Journal Italia

per iniziare bene la giornata - seconda parte

questa sequenza, dopo l'incidente, è diventata la mia pratica del mattino (e ogni tanto della giornata =^^=) e devo dire che è molto amata anche dagli allievi del mio piccolo Centro Yoga a Molteno!!!

per iniziare bene la giornata - prima parte

il ritmo del cuore...

 

pubblicato da Yoga Journal

Luglio

OM HIRANYA GARBHAYA NAMAHA
Saluto al sé cosmico dorato

pubblicato da Yoga Journal

alla ricerca di un nuovo orizzonte

 

pubblicato da Yoga Journal

giugno è arrivato - june has arrived =^_^=

OM PUSHNE NAMAHA
Saluto colui che dà forza e nutrimento


pubblicato da Yoga Journal
published by Yoga Journal

l'amore per le piccole cose

pubblicato da Yoga Journal

Maggio May Mai

OM KHAGAYA NAMAHA
Saluto colui che si muove nel cielo

Fiori sole vita che torna a scorrere...

pubblicato da Yoga Journal

Aprile April Avril

OM BHANAVE NAMAHA
Saluto colui che illumina

terra my Love

sul numero di Aprile di Yoga Journal!!!

things not to make before the yoga lesson :
TO EAT A LOT!

Yoga al maschile

pubblicata da Yoga Journal

Marzo!!!!

è finalmente arrivata la primavera!!!
finally the springtime is arrived!

OM SURYAYA NAMAHA
Saluto colui che induce attività


pubblicata da Yoga Journal

fluido merudan...

pubblicato da Yoga Journal

Febbraio

OM RAVAYE NAMAHA
Saluto colui che brilla

febbraio - february -février

- illustrazione per il calendario 2012 di Yoga Journal
- illustration pour le calendrier 2012 de Yoga Journal
- illustration for calendar 2012 of Yoga Journal

Gennaio - January - Janvier

OM MITRAYA NAMAHA
Saluto l’amico di tutti
 

pubblicato da Yoga Journal

calendario 2012

un calendario molto speciale, un regalo meraviglioso per iniziare il 2012!!!
a very special calendar, a wonderful gift in order to begin 2012!!!

Merudan e il perdono...

pubblicata da Yoga Journal

un sorriso per essere felici

Nuova strip per Yoga Journal

silenziosamente

pubblicata su Yoga Journal di ottobre

the warmth is come back again

Merudan e i 5 tibetani

5 Tibetan Rites

First move from tadasana
With the feet well planted on the ground as if they could grow roots, I spread my arms at shoulder height and I relax them.
Slowly I start turning on myself in clockwise direction,
trying to always stay in the same point, from 7 to a maximum of 21 times
If my head starts spinning because I was too fast, or maybe I turned too many times
I press the third eye to make it go away
And I stay in tadasana the time of some breathing and listen.

i 5 tibetani
primo movimento da tadasana
con i piedi ben radicati in terra come se potessero mettere radici, apro le braccia all'altezza delle spalle e le rilasso.
lentamente inizio a girare su me stesso in senso orario,
cercando di restare sempre nello stesso punto da un minimo di 7 a un massimo di 21 volte
se mi gira la testa sono andato troppo veloce o forse ho fatto troppi giri
premo il terzo occhio per farlo passare
e resto in tadasana per qualche respiro ad ascoltare

la vera forza

trad. in Engl.
The True Strength
Moving forward in the yoga practice the asana become more complicated
sometimes we try to use only the physical strength
some other time, instead, we immediately give up saying "I won't be able to do it"
some other time we just rely on concentration
but yoga is union and by unifying our yoga ways to be
we will be able to do incredible things.

acqua meravigliosa acqua...

trad. in Engl.
Water, wonderful water

With water you can:
play
travel
drink or eat
but before everything else
love it, respect it, and preserve it
Source of life, it's our wealth
our legacy, our responsibility
towards those who will come...





pubblicato da yoga journal

Thinking about the holidays

Thinking about the holidays
By going on holiday we can find
many things: a new love
places where we can find ourselves
alone or in good company
familiar or unknown places
good food and some cheerfulness
but there's something we
don't need to look for because we
can always bring it with us: Yoga!





pubblicato da yoga journal

Merudan is come back!!!

I'm come back from 3rd EUROPEAN INTEGRAL YOGA CONFERENCE!!!
here it's me and Swami Asokananda =^_^=

yoga by merudan - malasana

Chocolate easter bear - Orso di Cioccolata

- è un uovo di Pasqua a forma di orso...
o Merudan che ha mangiato troppa cioccolata???

- it is an Easter egg in the shape of bear…
or Merudan that has eaten too much chocolate?


HAPPY EASTER!!!

Parlando di flessibilità - Talking about flexibility

Talking about flexibility

When we talk about yoga,
we talk about flexibility...
with a tendency to immediately
think about the body though,
pulling, pushing and forcing it
while trying to make it flexible!
forgetting that often the one
to be tense, blocked or closed
is our mind...not the body,
and it's to her that we need
to confide in to let go

maybe BEFORE practicing asana!!!!

Ad ognuno la sua immagine - Everybody has its own image

Everybody has its own image

A fundamental part of yoga
Are visualizations
We can practice them everywhere,
at home, in the office, and obviously
during a lesson!
Sit comfortably, close your eyes
and slow your breathing
Let your mind go to a place
you love, where you feel happy
and in peace,
picture the sounds, the smells,
the colours and now
let this image take shape…

=^_____^=

Perfezione nell'imperfezione:

Perfection from imperfection:
While practicing yoga I happened to see many pictures representing a perfect asana
(maybe even from the pupil on the mat opposite me)
How often it pushed me to do the same thing, with determination
And commitment like the one of olimpics athletes
To the point of going beyond my own abilities...
My true abilities!!
Forcing me eventually to a break where I had the chance to revise my idea of yoga
Reminding me that yoga is first of all sincere listening and that perfect practice is the one that always makes me feel good!

my strip on Yoga Journal Italy

shhht...bear in hibernation!!!

eh, it's cold, there's so many things to do and Merudan, being a lazy bear, went into hybernation... we will meet him again during the springtime when the first flowers blossom!

Shhht...orso in letargo!
ehhh...fa freddo, ci sono troppe cose da fare e Merudan è giustamente un orso pigro, e così s'è messo in letargo...lo rivedremo a primavera con i primi fiorellini! =^__^=

tecnologia e spiritualità

Merry Xmas Merudan!!!

coloured glass balls to bring joy
small lights to lighten up the night
smell of cakes to fill the air
and Merudan ready to yoga also on Christmas day!
Happy Holidays to all!!!!

Virabhadrasana

Lo yoga ti aspetta - Yoga waits for you

Yoga waits for you!
Sometimes it happens that one needs a time
off yoga, because of an injury or an
illness or just because one needs change.
The longer the time off, the bigger the
fear of having lost the goals one reached
but yoga is not just a physical discipline,
and after a few moments of uncertainty
you will find out that even if we detached
from it, yoga was always there waiting for
us and that will be the very moment
we will understand it will never leave us!

ricominciare da capo - start anew

start anew:
When I realized I had used yoga to hold my malaise
I detached from it replacing it with more physical
needs just as I detached from eating rules,
forced wake-up time, etc...
Now I can't start over again, though...
Did I lose trust in the practice? in the masters?
in me? How can I start again when I feel like this???
I know everything is still inside me...
but it won't come out! =_=
Maybe, and I say maybe, I could just sit on the mat as if it was my first yoga lesson
and start anew.

oltre i sensi - beyond senses

sul numero di ottobre di Yoga Journal! =^_^=

- beyond senses -
every day, I can choose how much attention I put into what I do
I can just pick an object up, or perceive it with all my senses:
look at it carefully
smell its smell
hear its sound
and touch it sofly
in sum, I can choose to live it with the whole of me!
(maybe without exaggerating though)

urdhva mukha svanasana