Ahimsa - la non violenza

 

         

 

Il concetto di Ahimsa secondo Merudan.

In collaborazione con La Scimmia Yoga 

 

Meditare la mattina

 

Meditare la mattina

 Merudan si alza presto la mattina, non sempre per sua volontà, ma ogni mattina lo fa. Si alza, nutre il gatto Boba, si prepara una tazza di acqua calda e poi, si posa. A volte inizia a meditare in modo naturale ma altre incontra solo difficoltà e dormire è più facile per un orso…questo, si sa. Poi però solleva la testa e osserva. Sente arrivare il primo raggio di sole, vede le nuvole passare, il cielo cambiare e ascolta i suoni che da fuori entrano e riempiono ogni spazio che c’è e scopre che a meditare è ogni parte di Sè.

 💜

 

Alle radici dello Yoga

Alle radici dello Yoga troviamo gli Yoga Sutra di Patanjali.

 

Alle radici dello Yoga

Merudan desidera comprendere cosa sia lo Yoga.  Negli Yoga Sutra di Patanjali viene spiegato che lo Yoga è come un bellissimo albero con 8 rami. Ogni ramo porta molti frutti e ogni frutto contiene semi che se coltivati con dedizione lo possono portare alla comprensione. Ognuno di questi semi è davvero prezioso ma non è nel terreno che va piantato, è dentro di sè che va posato ed è lì che deve essere curato. 

 

💗

 

di Eloisa Scichilone in collaborazione con La Scimmia Yoga 

 

 

Cambiamenti e adattamenti

Riflessioni dovute ad un cambiamento d'età. 

50 anni.  💜

 Ad un certo punto qualcosa cambia. Ogni cosa è soggetta ad un mutamento e per quanto da fuori non sempre si veda, quasi sempre si sente. Una mattina insieme a te si svegliano i dolori e le cose che prima ti riuscivano facili ora lo sono meno. Sono cambiate anche le tue esigenze di comodità. E' come se tutto avesse cambiato di velocità. In quel momento comprendi come il muoverti lentamente possa essere il tuo prezioso alleato. Rallentando ogni movimento potresti scoprire di poter portare maggiore consapevolezza al tuo interno, espandere gli spazi tra i movimenti ti porta ad aumentare gli spazi tra i respiri e tra i pensieri. Per alleviare un dolore fisico dobbiamo ricreare spazio laddove qualcosa si è schiacciato. Quello di cui abbiamo davvero bisogno alla fine è proprio fare spazio. Non è in cosa stai facendo il segreto ma in come.  

💜

Una nuova amica :-)

Abbiamo una bellissima novità!!! :-) Io e Merudan abbiamo iniziato un nuovo percorso insieme a Sara Bigatti e La Scimmia Yoga, qui vi raccontiamo il nostro incontro e anche qualcosa a proposito di noi, tratto dalla pagina de 

La Scimmia Yoga.

 

 

 

 Eloisa & Merudan

 Eloisa Scichilone è illustratrice e insegnante di Yoga  Inizia a 19 anni a lavorare per grandi aziende e illustrando per l’animazione. Venticinque anni fa incontra lo Yoga in un momento difficile, in cui aveva bisogno di sostegno.

~ “Al mio corpo piaceva ed è stato facile metterci tutto quel rigore che avevo sempre messo in ogni cosa, arrivando a praticare ogni giorno, con sveglia alle quattro del mattino, dieta rigorosa e un atteggiamento molto competitivo perché volevo assolutamente fare tutti gli asana che mi venivano proposti facendomi anche male ogni tanto…non propriamente l’ideale . Seguire il primo corso insegnanti nel 2003 mi ha aiutata a comprendere cosa stavo facendo e cosa NON stavo capendo e ho iniziato a pormi domande che prima un po’ evitavo e a guardare da fuori il mio modo di praticare e di vivere.” ~

Eloisa inizia a tenere un blog per parlare di sé e con sé, e quasi subito si trova accanto un grosso orso come alter ego: Merudan

Era il suo specchio, quella parte che fino ad allora aveva cercato di nascondere ma che, ingombrante com’era, continuava a venire fuori: il disagio, la rabbia, il senso di inadeguatezza.

~ “Merudan indossa una maglietta troppo corta per lui e raramente altro abbigliamento perché tutto gli stringe e lui ama la comodità.

Man mano cambia, diventando più tenero, sostituendo l’atteggiamento aggressivo: è scombinato, pasticcione, irriverente e leggero.

Merudan è diventato un amico, un compagno di pratica e di vita capace di farmi vedere ogni cosa in maniera diversa, capace di farmi dialogare col mio maestro interiore. Ha iniziato a darmi un nuovo punto di vista, ogni volta inaspettato”. ~

Merudan ha ottenuto un suo blog e grazie a Guido Gabrielli è stato la striscia di apertura di Yoga Journal Italia (ora Yoga Mind) per quasi quindici anni e nel 2016 è diventato un libro “La Posizione dell’Orso - Lo Yoga allegro di Merudan” e poi un libro da colorare “Yoga Affirmation Coloring Book”.

Ed eccoci qui, all’inizio di un nuovo capitolo grazie all’incontro davvero speciale con Sara Bigatti e La Scimmia Yoga

#yogainspiration #merudan #yogaillustration

 

di Eloisa Scichilone in collaborazione con La Scimmia Yoga  

 

Quando il dolore prevale

Ci sono momenti in cui si ha un gran male e sembra che nulla aiuti a farlo passare. Muoversi come si faceva di solito non sembra aiutare...e addirittura potrebbe  farlo peggiorare! In quei momenti diventa importante rallentare, fare piccoli movimenti per allungare e creare quel poco di spazio che ci aiuta di nuovo a respirare e lì restare. Perché quello spazio diventa anche uno spazio mentale. E ci ricorda che l'ideale, a volte, è semplicemente concedersi di riposare.

 

💜

 

 

Buona Pasqua con Merudan

 

Per riposare un po'

 A volte a metà giornata mi capita di sentirmi così stanca da faticare a stare in piedi. Non sempre schiacciare un pisolino si rivela efficace per me. Ho imparato invece che una postura passiva, dolcemente supportata e che mi permetta un leggero inarcare della schiena, riesce a ridarmi tutta l’energia di cui ho bisogno. Posso farla direttamente a letto, tenendo sotto tutto il dorso un cuscino. Il respiro si espande in maniera naturale lasciando che le forze riemergano dolcemente. Di norma c’è anche un gatto in grembo ma funziona anche senza.  

💜 

Lasciare andare

 Pubblicata sul numero di dicembre-gennaio di Yoga Mind mag

Il fiorre della gratitudine

 

Che cos'è la forza?

 

Rflessioni...

 In questi giorni uggiosi Merudan si sente  un po’ perso. Come se non avesse più un senso.
Si trova ad immaginare come sarebbe la sua vita se avesse successo, denaro e seguito…e si domanda se questo lo farebbe sentire poi meglio. O se invece il senso non si trovi nel dare e nel lasciare agli altri qualcosa di sè. Si domanda allora quale sia la cosa migliore da fare. Ci pensa e si accorge che conosce una sola via :  AMARE.

 💜

Alle quattro del mattino...

 

Cambiamenti

 

Non è sempre facile cambiare. A volte basta l'abito da indossare, altre invece è necessario un viaggio da affrontare. Cambiare ci può anche spaventare! Un po' come camminare su di un filo sottile appeso in alto sul mare. Ma quando il cambiamento che desideriamo è più radicale, allora è un viaggio verso l'interno quello che dobbiamo fare.

 

di Eloisa Scichilone 

Pubblicata su Yoga Mind

 

Yoga Accessibile e Merudan

 

Accessible Yoga by Merudan

Merudan went to the sea to take part in a special retreat, where he learned to make accessible his way of practicing.
He likes this way of thinking so much and now he knows it : Accessible Yoga is the key to be able to bring in Yoga the Freedom. 

It’s a way to get Yoga to everyone, without disparity.
To Merudan it really seems a beautiful world, this one, because so there is no one who is not going.
You are always fine.
You’re fine if you’re tall tall or short short.
You’re fine  if you can’t walk and
You’re fine  if you can’t hear, see or talk.
You are fine when you have short legs but also when you have long legs.
You’re always fine, even when you’re a bear in pink and have a tail!
You’re fine when you practice Yoga your body doesn’t want to know about it but even when you just don’t want to.
You are fine when your body doesn't want to practice Yoga but also when you simply don't feel like it.
You are fine when you are sick in body or mind, you are fine when you are going through some difficulty.

With the Accessible Yoga Merudan learned that : There is no Yoga practice that cannot be adapted to you. Because in the end Yoga is calming the mind.

And Merudan knows it:
It doesn’t matter what you do but how you do it.

Alla ricerca della pace

Alla Ricerca della Pace.

Realizzata per il numero di marzo di Yoga Journal 

Guarire

 

Settembre

Merudan per Yoga Journal

 

Sole amico :-)

 

Realizzata per Yoga Journal

Segui Merudan  👈

Merudan a Ferragosto

 

I sogni son desideri

 

pubblicata su Yoga Journal 

seguimi 

Vedere il mondo con altri occhi...secondo Merudan.

 Il mondo in Rosa

Per Yoga Journal Italia

Lasciando andare

Merudan per Yoga Journal

 

Quando una ruota non va...

Parlando di Chakra.

Il talento naturale

 

La cura delle piccole cose

 

"La cura delle piccole cose" per Yoga Journal

In punta di piedi

 

"In punta di piedi" per Yoga Journal

Forte come un seme

Forte come un seme - Yoga Journal di giugno

Gli animali come maestri

 

Su Yoga Journal di maggio 

Ricevere e dare

 

"Non tutto è perfetto per tutti ma per ognuno c'è qualcosa di perfetto."

su Yoga Journal di Aprile

Disturbi alimentari, oggi la giornata nazionale dedicata

 "davanti allo specchio - lo specchio mi rende quasi sempre un'immagine che non riconosco forse il difetto sta nello specchio...o nella mia testa, non so... solo nelle fotografie vedo quello che vedono anche gli altri spettro di un passato che non posso cancellare anche in questo caso ad aiutarmi è stato lo yoga rendendo più forte il mio corpo e più flessibile la mia mente e sebbene io sappia che quel pensiero oscuro è sempre in agguato, adesso so di avere la forza per affrontarlo"

Questo scrivevo 11 anni fa sul mio blog. 

Oggi la tavola preferisco lasciarla senza parole, ognuno potrà metterci le proprie, poiché la mia è la storia di molte/i. Questo è un argomento che non tratto volentieri, mi scuote ancora nel profondo ma a volte è necessario, oggi 15 marzo è la giornata del fiocco lilla, dedicata ai disturbi alimentari. il mio Merudan è nato prima del fiocco lilla ed è interessante come ogni cosa poi trovi un suo coincidere. 

Io ho iniziato a soffrire di disturbi alimentari trent'anni fa...avevo quasi sedici anni. Dopo un'influenza importante che mi aveva fatta digiunare per una settimana, mi ritrovai più magra e leggera e iniziai a ridurre il cibo fino a smettere quasi del tutto di mangiare. Quella fu la scusa perfetta per iniziare. Andai avanti così per sei mesi circa, poi un giorno in cui anche volendo non riuscii a mandare giù niente, nemmeno quell'unico yogurt che doveva essere il mio "pasto" di tutta la giornata, capii cosa stava accadendo e mi spaventai. Fui fortunata. Conoscevo l'anoressia, all'epoca se ne parlava molto nei film e nelle serie televisive che amavo. Fui fortunata. Mi fermai a 49kg e una taglia 38. Smisi di digiunare ma impiegai i successivi vent'anni a superare davvero il disturbo e a fare pace con me stessa. I primi anni furono difficili e pieni di eccessi, di abbuffate alternate a digiuni, di attività fisica fatta ad ogni ora, anche di notte. I disturbi alimentari visti da fuori sembrano iniziare come un capriccio estetico, qualcosa che accade da un momento all'altro, ma non è così, è qualcosa che matura dentro lentamente, che striscia e si insinua nell'animo reso fragile dal senso di solitudine e di incomprensione che si vive e fa sentire non accettati, non visti, non amati. Così si smette di mangiare per cercare di controllare la situazione e anche un po' di sparire. E' un male subdolo che ti fa sentire potente e leggero e più vivo di quanto tu sia mai stato prima e quando poi tutto crolla perchè ti ammali o perchè il corpo si difende e chiama cibo e tu non puoi più mantenere quella situazione di controllo perfetto che avevi creato, allora il mondo diventa un posto ostile e tu un fallimento e fai di tutto per tornare lì, a quella prima sensazione che hai provato, a quel momento in cui chi guardava da fuori vedeva uno scheletro e tu invece ti trovavi finalmente bella. La mente crea degli inganni e vedi nello specchio un'immagine deformata, tu non ti vedi come sei e contemporaneamente credi che il mondo intero ti stia mentendo. 

Praticare Yoga mi ha aiutata, col tempo, ha reso il copro più forte e armonioso, ha reso la mia mente più forte e ho imparato a mangiare e si, ho ripreso peso e so che il serpente è lì sopito e ogni tanto scuote la coda o solleva la testa, io lo so, così evito i digiuni, evito le pratiche estreme che pure appartengono allo yoga, per cercare invece di fare solo quello che mi fa davvero bene. Ho imparato a conoscere il cibo e il suo effetto sul corpo e sulla mente e non faccio più il conto delle calorie, ho imparato ad ascoltarmi davvero e ho iniziato ad amarmi. Perchè alla fine è solo quello che serve ma è un lavoro costante e se me lo domandate io vi dico che se un ex-alcolista deve ricordarsi di essere stato un alcolista, un ex anoressica/o deve ricordarsi di esserlo stata e ogni tanto, anche se fa male, parlarne un po'.

Non deve essere un tabù. Non è una colpa essere fragili o sensibili. 

Siamo tutti guerrieri e ognuno ha le sue cicatrici.

Cavalcare l'onda delle emozioni

 "Cavalcare l'onda" Yoga Journal di marzo

Praticare a casa

E in un momento in cui tutti ti dicono cosa dovresti fare, qualcuno ti dice cosa accade e come fare.

Merudan ha un suo modo di vivere che mi aiuta sempre, è il mio maestro lui :-)

Su Yoga Journal di febbraio

"Praticare a casa" - per Yoga Journal

Ad avere fiducia devi imparare

 

Trasformare l'ostacolo

 "Trasformare l'ostacolo" per Yoga Journal