Yoga by Merudan : the dolphin pose

Yoga by Merudan : shimmasana-the lion

Meditation second part

trad in it.

col tempo e con la pratica, il corpo ha cominciato a sentirsi più comodo
e stare a lungo seduta ha iniziato a somigliare meno ad una tortura
ma l'effetto centrifuga mi ha accompagnata ancora per molto tempo...
i continui esercizi di pranayama (regolare il respiro) hanno calmato il vorticare dei pensieri
fino ad arrivare ad un ciclo di lavaggio più dolce e poi al loro arresto!
finalmente avevo fatto un progresso!!!!
ero passata dall'effetto centrifuga all'effetto post-it
(sempre tanti pensieri ma per lo meno...fermi!)